전복영양밥과 부추양념장
밥끓이기387.2kcal

재료
- 전복영양밥 : 쌀 90g, 전복살 40g, 양송이 버섯 13g, 표고버섯 15g, 당근 15g, 건다시마 5g,물 400g - 부추양념장 : 다시마국물 5g, 부추 5g, 간장 5g, 실파 2.5g, 다진 마늘 2.5g, 참기름 0.5g, 통깨 0.5g
만드는 법
- 1
물 2컵에 건다시마를 넣어 다시마국물을 1컵 반 정도를 낸다.

- 2
우린 다시마와 전복살은 잘게 다진다.

- 3
표고버섯, 양송이버섯, 당근은 0.5~0.7cm 주사위모양으로 썬다.

- 4
쌀은 씻어 2와 3을 넣고 다시마국물 1컵 반을 부어 30분 정도 불린 후 밥을 짓는다.

- 5
부추와 실파는 다지고 참기름, 다진 마늘, 통깨, 다시마국물, 간장을 넣어 양념장을 만든다.

- 6
전복영양밥과에 부추양념장을 곁들인다.

영양정보 (1인분 기준)
열량
387.2kcal
탄수화물
77.5g
단백질
12.8g
지방
1.9g
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출처: 식품의약품안전처 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB(공공데이터)
영양정보는 제공 데이터 기준이며, 재료·분량에 따라 달라질 수 있어요.



