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연근배추홍시샐러드

반찬기타171.5kcal
연근배추홍시샐러드 완성 사진

재료

  • 연근배추샐러드 : 연근 20g, 배추 20g, 사과 20g, 배 20g, 땅콩 3g, 호두 3g, 현미유 5g, 물 100g 홍시드레싱 : 홍시 30g, 호상요구르트 30g, 3배 식초 0.5g, 소금 0.3g

만드는 법

  1. 1

    연근은 껍질을 벗겨 0.2 cm 길이로 얇게 썰어 물 반컵에 식초를 넣은 후 10분정도 담갔다가 물기를 제거한다.

    연근배추홍시샐러드 1단계
  2. 2

    배추, 사과, 배는 씻어 4~5cm 길이로 채썬다.

    연근배추홍시샐러드 2단계
  3. 3

    땅콩과 호두는 칼로 굵게 다진다.

    연근배추홍시샐러드 3단계
  4. 4

    연근은 팬에 현미유를 두르고 노릇노릇하게 구어 연근칩을 만든다.

    연근배추홍시샐러드 4단계
  5. 5

    홍시, 호상요구르트, 3배 식초, 소금을 섞어 홍시드레싱을 만든다.

    연근배추홍시샐러드 5단계
  6. 6

    그릇에 배추, 사과, 배, 연근칩, 땅콩, 호두를 넣고 버무린 뒤 홍시드레싱을 곁들인다.

    연근배추홍시샐러드 6단계

영양정보 (1인분 기준)

열량

171.5kcal

탄수화물

20.2g

단백질

3.3g

지방

9.4g

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출처: 식품의약품안전처 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB(공공데이터)

영양정보는 제공 데이터 기준이며, 재료·분량에 따라 달라질 수 있어요.