오늘장보기

오징어채소말이와 치킨양념소스

반찬끓이기106.4kcal
오징어채소말이와 치킨양념소스 완성 사진

재료

  • 오징어채소말이 : 오징어 몸통 80g, 오이 20g, 빨강파프리카 20g, 노랑파프리카 20g - 치킨양념소스 : 토마토케첩 8g, 다진 양파 8g, 물엿 2g, 고추장 2g, 다진 마늘 2.5g

만드는 법

  1. 1

    오징어 몸통을 가르고 껍질을 벗긴 후 씻어서 물기를 제거 한다.

    오징어채소말이와 치킨양념소스 1단계
  2. 2

    오징어 안쪽에 대각선으로 0.3cm 간격의 칼집을 넣고 반대방향으로도 칼집을 넣는다.

    오징어채소말이와 치킨양념소스 2단계
  3. 3

    오이와 파프리카는 0.4cm 폭으로 길게 썬다.

    오징어채소말이와 치킨양념소스 3단계
  4. 4

    오징어의 칼집을 넣지 않은 부분에 오이와 파프리카를 얹고 김밥처럼 말아 실로 엮은 후 찜통에 넣고 찐다.

    오징어채소말이와 치킨양념소스 4단계
  5. 5

    치킨양념소스는 다진 마늘과 다진 양파를 팬에 기름을 두르지 않고 살짝 구워 향을 낸 후 고추장, 토마토케첩, 물엿을 넣고 소스를 만든다.

    오징어채소말이와 치킨양념소스 5단계
  6. 6

    익은 오징어 말이는 2~3cm 길이로 썰고 5의 소스를 곁들인다.

    오징어채소말이와 치킨양념소스 6단계

영양정보 (1인분 기준)

열량

106.4kcal

탄수화물

8.2g

단백질

15.8g

지방

1g

다른 레시피 더 보기

출처: 식품의약품안전처 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB(공공데이터)

영양정보는 제공 데이터 기준이며, 재료·분량에 따라 달라질 수 있어요.