오늘장보기

봄주먹밥

끓이기252.4kcal
봄주먹밥 완성 사진

재료

  • 재료 1인분 봄동 10g, 깻잎 6g, 낙지다리 6g, 참기름 3g 두릎 8g, 올리브유 4g, 미나리 3g 주먹밥 데친꼬막살 12g, 올리브유 4g, 밥 100g, 참깨 3g 두부강된장 참기름 10g, 다진양파 14g, 다진당근 14g, 다진애호박 14g, 물 150g, 된장 14g, 고춧가루 4g, 다진마늘 4g, 붉은고추 4g

만드는 법

  1. 1

    봄동과 깻잎은 데친 뒤 체에 밭쳐 물기를 제거한다.

    봄주먹밥 1단계
  2. 2

    데친 꼬막살은 물기를 제거하고 다져 올리브유로 양념한 밥에 참께와 함께 버무린 후 한입 크기로 주먹밥을 만든다.

    봄주먹밥 2단계
  3. 3

    낙지 다리는 데처 찬물에 담가 식힌 뒤 참기름(3g)에 양념하고, 두릅은 데쳐 물기를 제거한 뒤 올리브유로 양념한다.

    봄주먹밥 3단계
  4. 4

    봄동에 꼬막밥을 넣고 만 뒤 껫잎으로 싸고 데친 미나리로 묶어 봄주먹밥을 만든다.

    봄주먹밥 4단계
  5. 5

    냄비에 참기름을 두르고 양파, 당근, 애호박을 볶은 뒤 물, 된장, 고춧가루, 다진마늘, 붉은고추, 청양고추, 두부를 넣고 조려 두부강된장을 만든다.

    봄주먹밥 5단계
  6. 6

    봄주먹밥에 낙지와 두릅, 두부강된장을 곁들여 마무리한다.

    봄주먹밥 6단계

영양정보 (1인분 기준)

열량

252.4kcal

탄수화물

19.63g

단백질

4.29g

지방

2.12g

다른 레시피 더 보기

출처: 식품의약품안전처 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB(공공데이터)

영양정보는 제공 데이터 기준이며, 재료·분량에 따라 달라질 수 있어요.