두부 채소 볶음밥
밥굽기322kcal
재료
- 밥 150g, 두부 70g, 표고버섯(마른것) 10g, 당근 5g, 감자 5g, 청피망 5g, 홍피망 5g, 오이 10g, 애호박 10g, 소금 0.2g [소스소개] 간장 2g, 청고추 0.5g, 홍고추 0.5g, 통깨 0.2g, 참기름 2g, 다시마물 5g
만드는 법
- 1
두부는 으깨서 소창을 이용하여 물기를 짠다.
- 2
후라이팬에 납작하게 펴서 노릇하게 굽는다.
- 3
구워진 두부를 대충 부서뜨린 후 간장을 넣어서 볶는다.
- 4
당근, 감자, 피망, 애호박, 불린 표고버섯, 오이는 작은 정육면체로 썰어 각각 소금간 해서 볶는다.
- 5
팬에 감자, 표고버섯, 두부, 밥을 넣고 볶다가 나머지 채소를 넣어 볶는다.
- 6
양념장을 만들어 함께 낸다.
영양정보 (1인분 기준)
열량
322kcal
탄수화물
60.3g
단백질
13.5g
지방
6.5g
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출처: 식품의약품안전처 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB(공공데이터)
영양정보는 제공 데이터 기준이며, 재료·분량에 따라 달라질 수 있어요.