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두부 해산물 꼬치구이

반찬굽기182.6kcal
두부 해산물 꼬치구이 완성 사진

재료

  • 두부 100g, 소라살 16g, 패주 16g, 소금 0.2 [소스소개]마늘올리브유소스:마늘 0.2g, 올리브유 7g, 바질다진것 0.6g, 방울토마토 8g

만드는 법

  1. 1

    두부는 4x1.5x1cm 크기로 썬 후 소금을 뿌려 물기를 제거한다.

    두부 해산물 꼬치구이 1단계
  2. 2

    소라살은 내장을 뺀 뒤 반으로 가르고 패주는 주위의 지저분한 막을 벗겨 깨끗이 손질한 뒤 2~3등분 한다.

    두부 해산물 꼬치구이 2단계
  3. 3

    바질 잎은 다진다.

    두부 해산물 꼬치구이 3단계
  4. 4

    볼에 다진 마늘을 담고 소금 간을 한 뒤 올리브유를 조금씩 넣으면서 한 방향으로 젓다가 다진 바질을 넣어 마늘 올리브유 소스를 만든다.

    두부 해산물 꼬치구이 4단계
  5. 5

    두부와 해산물을 차례로 꼬치에 끼워 붓으로 소스를 고루 바른다.

    두부 해산물 꼬치구이 5단계
  6. 6

    예열된 250℃ 오븐이나 그릴에서 노릇하게 구워낸다.

    두부 해산물 꼬치구이 6단계

영양정보 (1인분 기준)

열량

182.6kcal

탄수화물

2.6g

단백질

15.6g

지방

12.8g

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출처: 식품의약품안전처 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB(공공데이터)

영양정보는 제공 데이터 기준이며, 재료·분량에 따라 달라질 수 있어요.