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버섯 참치 무른밥

끓이기145kcal
버섯 참치 무른밥 완성 사진

재료

  • 불린 쌀 30g, 물 92g, 참치살 10g, 표고버섯 5g, 무 5g, 양파 5g, 참기름 2g, 통깨 1g, 소금적당량

만드는 법

  1. 1

    불린 쌀은 믹서나 절구를 이용하여 간다.

    버섯 참치 무른밥 1단계
  2. 2

    참치 살, 표고버섯, 무, 양파는 곱게 다진다.

    버섯 참치 무른밥 2단계
  3. 3

    팬에 참기름을 두르고 1과 다진 표고버섯, 무, 양파를 볶는다.

    버섯 참치 무른밥 3단계
  4. 4

    3에 물을 넣어 무른 밥을 짓는다.

    버섯 참치 무른밥 4단계
  5. 5

    4의 밥이 끓어오르면 다진 참치 살을 넣고 저어가며 끓인다.

    버섯 참치 무른밥 5단계
  6. 6

    참치 살이 다 익으면 통깨를 뿌린다.

    버섯 참치 무른밥 6단계

영양정보 (1인분 기준)

열량

145kcal

탄수화물

23.3g

단백질

5.4g

지방

3g

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출처: 식품의약품안전처 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB(공공데이터)

영양정보는 제공 데이터 기준이며, 재료·분량에 따라 달라질 수 있어요.