버섯 참치 무른밥
밥끓이기145kcal

재료
- 불린 쌀 30g, 물 92g, 참치살 10g, 표고버섯 5g, 무 5g, 양파 5g, 참기름 2g, 통깨 1g, 소금적당량
만드는 법
- 1
불린 쌀은 믹서나 절구를 이용하여 간다.

- 2
참치 살, 표고버섯, 무, 양파는 곱게 다진다.

- 3
팬에 참기름을 두르고 1과 다진 표고버섯, 무, 양파를 볶는다.

- 4
3에 물을 넣어 무른 밥을 짓는다.

- 5
4의 밥이 끓어오르면 다진 참치 살을 넣고 저어가며 끓인다.

- 6
참치 살이 다 익으면 통깨를 뿌린다.

영양정보 (1인분 기준)
열량
145kcal
탄수화물
23.3g
단백질
5.4g
지방
3g
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출처: 식품의약품안전처 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB(공공데이터)
영양정보는 제공 데이터 기준이며, 재료·분량에 따라 달라질 수 있어요.



