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두부 샌드위치

반찬굽기190kcal
두부 샌드위치 완성 사진

재료

  • 두부 80g, 키위 20g, 오렌지 20g, 토마토 20g, 바나나 20g, 사과 20g, 꿀 10g, 소금적당량, 식용유 5g

만드는 법

  1. 1

    두부는 3cm 주사위모양으로 썰고 소금을 뿌려 간을 한다.

    두부 샌드위치 1단계
  2. 2

    과일은 5mm 주사위모양으로 썬 뒤 꿀을 넣고 버무린다.

    두부 샌드위치 2단계
  3. 3

    기름을 두른 팬에 1을 넣고 5면을 노릇하게 지진 뒤 종이타월로 기름기를 제거한다.

    두부 샌드위치 3단계
  4. 4

    3의 지지지 않은 한 쪽 면을 숟가락을 이용해 뚫리지 않게 조심스럼게 파낸다.

    두부 샌드위치 4단계
  5. 5

    속을 파낸 두부에 2를 채워 넣는다.

    두부 샌드위치 5단계
  6. 6

    민트로 장식한다

    두부 샌드위치 6단계

영양정보 (1인분 기준)

열량

190kcal

탄수화물

22.3g

단백질

8.3g

지방

9.6g

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출처: 식품의약품안전처 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB(공공데이터)

영양정보는 제공 데이터 기준이며, 재료·분량에 따라 달라질 수 있어요.