두부 샌드위치
반찬굽기190kcal

재료
- 두부 80g, 키위 20g, 오렌지 20g, 토마토 20g, 바나나 20g, 사과 20g, 꿀 10g, 소금적당량, 식용유 5g
만드는 법
- 1
두부는 3cm 주사위모양으로 썰고 소금을 뿌려 간을 한다.

- 2
과일은 5mm 주사위모양으로 썬 뒤 꿀을 넣고 버무린다.

- 3
기름을 두른 팬에 1을 넣고 5면을 노릇하게 지진 뒤 종이타월로 기름기를 제거한다.

- 4
3의 지지지 않은 한 쪽 면을 숟가락을 이용해 뚫리지 않게 조심스럼게 파낸다.

- 5
속을 파낸 두부에 2를 채워 넣는다.

- 6
민트로 장식한다

영양정보 (1인분 기준)
열량
190kcal
탄수화물
22.3g
단백질
8.3g
지방
9.6g
출처: 식품의약품안전처 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB(공공데이터)
영양정보는 제공 데이터 기준이며, 재료·분량에 따라 달라질 수 있어요.



