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나스와 샐러드

반찬기타92kcal
나스와 샐러드 완성 사진

재료

  • 달걀 20g, 완두콩 5g, 오이 10g, 토마토 20g, 레드어니언 10g, 로메인 10g, 홍고추 2g, 블랙올리브 2g, 바질 1g, 캔참치 20g<strong>[드래싱]</strong> 올리브오일 2g, 레드와인식초 2g, 디존 머스타드 1g, 마늘 1g, 설탕적당량

만드는 법

  1. 1

    달걀은 완숙으로 삶아 껍질을 벗긴 뒤 세로로 4등분하고 완두콩은 끓는 물에 삶아 찬물에 헹군 뒤 물기를 제거한다.

    나스와 샐러드 1단계
  2. 2

    오이는 1cm 주사위모양으로 썰고 양파는 링으로 슬라이스 하고 로메인은 먹기 좋게 뜯어 찬물에 담군다.

    나스와 샐러드 2단계
  3. 3

    토마토는 달걀과 같은 모양으로 자르고 홍고추는 어슷하게 썰고 참치는 덩어리가 있게 기름기를 뺀다.

    나스와 샐러드 3단계
  4. 4

    바질은 슬라이스하고 마늘은 다진다.

    나스와 샐러드 4단계
  5. 5

    볼에 올리브오일과 레드와인식초, 머스타드, 설탕, 다진마늘을 섞어 드레싱을 만든다.

    나스와 샐러드 5단계
  6. 6

    다른 볼에 준비해둔 야채들과 달걀, 참치를 넣고 드래싱을 끼얹어 버무린다.

    나스와 샐러드 6단계

영양정보 (1인분 기준)

열량

92kcal

탄수화물

5.1g

단백질

8.1g

지방

41g

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출처: 식품의약품안전처 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB(공공데이터)

영양정보는 제공 데이터 기준이며, 재료·분량에 따라 달라질 수 있어요.